Mózg to centrum dowodzenia odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. W ciągu dnia odbiera, rejestruje i przetwarza bodźce. W nocy zaś zapamiętuje zdobyte informacje i regeneruje neuroprzekaźniki. Zużywa nawet do 25% energii dostarczanej całemu organizmowi, czyli jego zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo duże. Energia ta pochodzi głównie z glukozy i tlenu. Odpowiednia dieta stanowi więc klucz do efektywnego funkcjonowania mózgu. Jak powinna wyglądać dieta dla mózgu? Co jeść, aby lepiej zapamiętywać, uczyć się i utrzymać sprawność mózgu na długi czas?
Zebrane tu książki autorstwa lekarzy i dietetyków zawierają, poparte licznymi badaniami, zalecenia żywieniowe. Dieta dla mózgu powinna obfitować w witaminy i minerały: miedź, cynk, magnez, potas, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę D. Włącz do swojego menu orzechy, ryż, jajka, gorzką czekoladę, a z pewnością odczujesz poprawę w zapamiętywaniu i analizowaniu informacji. Kolejnym ważnym składnikiem są nienasyconekwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 w odpowiednich proporcjach. Tłuste ryby czy olej lniany będą doskonałym urozmaiceniem diety. A do tego pozbędziesz się kłopotów z koncentracją. Aby odpowiednio zbilansować dietę dla mózgu, skorzystaj z gotowych planów i zaleceń żywieniowych zawartych w tych publikacjach. Znajdziesz w nich wskazówki, które produkty są korzystne dla zdrowia mózgu i regeneracji neuroprzekaźników. Dowiesz się z nich również, co szkodzi twojemu mózgowi i czego powinieneś unikaćw wartościowej diecie dla mózgu. Gotowy zestaw przepisów z pewnością ułatwi przygotowanie smacznych i odżywczych posiłków.
Mózg to twój najważniejszy organ. Powinieneś dbać o jego kondycję. Bóle głowy, utraty pamięci, napady drgawek, nerwice, depresja – te symptomy powinny cię zaniepokoić, zwłaszcza jeśli zdiagnozowano u ciebie chorobę autoimmunologiczną, neurodegeneracyjną lub stany zapalne. Książka eksperta w dziedzinie autoimmunologii dostarczy wskazówek, skutecznych ćwiczeń i sposobów na poprawę pracy mózgu. Autor oferuje oparty na neuroplastyczności program, który pomoże ci w oczyszczaniu organizmu, zadba o...
Zrównoważony, spontaniczny, uporczywy, wrażliwy i ostrożny. To pięć głównych typów mózgu, które odkrył Autor po przeanalizowaniu ponad 200 tysięcy skanów mózgu. Dlaczego warto znać swój typ mózgu? Pomoże ci to dowiedzieć się więcej o tym, jak komunikujesz się ze światem. Ułatwi poznanie strategii, dzięki którym możesz zoptymalizować mózg, by pokonać niektóre niedoskonałości w swoim życiu i odzyskać spokojny umysł. Zaufaj neuronauce oraz neuroplastyczności i zainwestuj w swój rozwój osobisty....
