Szybki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych

Czujesz, że stres i natłok myśli nie pozwalają ci się wyciszyć? Coraz więcej osób odkrywa, że najlepszym sposobem na odzyskanie równowagi są medytacja i ćwiczenia oddechowe na stres i wyciszenie umysłu. Ta książka pokaże ci, jak w prosty sposób wprowadzić je do codziennego życia i szybko poczuć pierwsze efekty.

Autor przygotował przejrzysty program, w którym znajdziesz 10 skutecznych technik medytacyjnych – od mindfulness i zazen po medytację chodzoną i skanowanie ciała. Każdej praktyce towarzyszą proste ćwiczenia oddechowe pomagające rozluźnić ciało, uspokoić układ nerwowy i poprawić koncentrację.

Książka zawiera 10-dniowy plan, który krok po kroku wprowadzi cię w świat medytacji. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, jak budować nawyk codziennej praktyki i jak wykorzystać medytację i ćwiczenia oddechowe na stres i wyciszenie umysłu, aby poprawić samopoczucie, zwiększyć uważność i odzyskać wewnętrzny spokój.