mindfulness

Mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłu, bez jakichkolwiek religijnych obciążeń. Poprzez praktykę mindfulness nauczysz się bardziej czynnego i pełniejszego zaangażowania w swoje aktywności, a Twój umysł przestanie meandrować. Będziesz w stanie tak wyćwiczyć swoją uwagę, aby skupiła się na tym, gdzie ją skierowałeś. Praktykując mindfulness, poczujesz się znacznie bardziej opanowany, a Twój lęk osłabnie. Wzrośnie dobre samopoczucie i pozytywna energia wokół Ciebie. Jak są inne zalety medytacji? Medytowanie obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia procesy poznawcze i pamięciowe, redukuje poziom kortyzolu i łagodzi dolegliwości bólowe. Te książki pomogą Ci poznać mindfulness i wprowadzić trening uważności do Twojego życia.