Jak prawidłowo oddychać

Wdech, wydech i czujesz, że żyjesz. Oddychasz automatycznie, nie poświęcając tej czynności większej uwagi. Jednak czy wiesz, jak prawidłowo oddychać? Czy oddychasz płytko i szybko? A po szybkim marszu łapie cię zadyszka? Poznaj badania, które potwierdzają, że osoby oddychające nieregularnie i tylko górną częścią płuc, doprowadzają organizm do stanu głodu tlenowego. Przez to szybciej odczuwają zmęczenie i bóle głowy. Pojemność ich płuc zmniejsza się, utrudniając aktywność fizyczną.

Techniki poprawnego oddychania

Z książek światowej sławy ekspertów dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, angażując całe płuca. Nauczysz się kontrolować swój oddech, jego długość i głębokość poprzez skuteczne ćwiczenia oddechowe. W ten sposób polepszysz pracę mózgu, opóźnisz procesy starzenia się organizmu i zregenerujesz układ oddechowy, krążenia oraz odpornościowy. Nauczysz się również, jak oddychać przeponą po posiłku, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. To wpłynie na uwalnianie insuliny i zmniejszenie ilości wolnych rodników. Poprawisz także kondycję swojego układu immunologicznego i zapanujesz nad stresem.

Indeks: 01558394

Marka: Wydawnictwo Vital

Joga nidra

Masz już dość codziennych obowiązków? Nie potrafisz znaleźć czasu dla siebie? Twoje ciało i umysł przegrywają walkę ze stresem? Jeśli tak, jesteś jedną z milionów kobiet, które może ocalić ta książka. Jej autorka, ekspertka od kobiecej mocy i dobrego samopoczucia oraz pasjonatka kobiecego przywództwa, przedstawia kompleksowy program jogi nidry, który rozwija się w trzech fazach: odpoczynku od fizycznego wyczerpania, uwolnieniu od zmęczenia psychicznego i emocjonalnego oraz pokonania...

Cena 25,19 zł Cena podstawowa 49,40 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558268

Marka: Wydawnictwo Vital

Jak oddychać

Wielu ludzi uważa, że oddech to coś oczywistego, ponieważ jest on automatyczny i dostępny każdemu. Znacznie mniej ludzi wie, że świadome ćwiczenia oddechowe i medytacje są skutecznym sposobem na stres, wzmocnienie poczucia własnej wartości i poprawę zdrowia. Dzięki tej książce dowiesz się, jak pokonać stany lękowe, niepokój czy depresję. Nauczysz się stawiać granice i wzmacniać relacje z bliskimi osobami. Oprócz tego zapewnisz sobie spokojny sen, przypływ energii witalnej, a także poprawisz...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 010012440

Marka: Studio Astropsychologii

Uważność i spokój na co dzień

Poznaj skuteczne metody na osiągnięcie spokoju i harmonii w codziennym życiu. Ta książka wprowadzi cię w świat uważności, pokazując, jak joga, medytacja i wizualizacja mogą wspierać rozwój osobisty i samoakceptację. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, pracować z czakrami i korzystać z praktyk duchowych, aby pogłębić rozwój duchowy. Inspirując się starożytnymi technikami, odkryjesz mindfulness trening uważności i proste ćwiczenia na uważność. Praktyki mindfulness pomogą ci wyciszyć umysł i...

Zapowiedź: 2025-05-16
Cena 35,43 zł Cena podstawowa 54,50 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 010011500

Marka: Wydawnictwo Vital

Układ ruchu – medycyna holistyczna tom XI

Czy codziennie wstajesz z bólem mięśni? Czy Twoje stawy wymagają kilkuminutowej gimnastyki, zanim zaczną normalnie funkcjonować? Ta publikacja pomoże Ci to zmienić. Poznasz przyczyny, dla których cierpisz na bóle stawów, mięśni, powięzi czy kości. Odkryjesz naturalne metody na ich pokonanie. Poznasz zalety ćwiczeń tai chi, qigong albo spacerów czy jazdy na rowerze. Pomoże Ci w tym homeopatia, naturopatia, techniki oddechowe, dieta i ćwiczenia. Ponieważ problemy ze stawami obejmują złogi, a...

Cena 31,08 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
24 godziny

Śledź nas na Facebooku