• Twój czas na rozwój

  • Darmowa dostawa

Jak schudnac w 4 krokach dieta 4  215 4 Erin Oprea NP
  • Jak schudnac w 4 krokach dieta 4  215 4 Erin Oprea NP
Ebook 33,41 zł

Jak schudnąć w 4 krokach – dieta 4×4

4 kluczowe produkty, 4-minutowe treningi, 4 tygodnie dla ciała, którego pragniesz

01558259

Erin Oprea

The 4 x 4 Diet. 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks t

24 godziny + czas dostawy

Cena:

22,64 zł
44,40 zł *

*Cena sugerowana przez wydawcę/producenta

Brutto
Ilość

KUP "Jak schudnąć w 4 krokach – dieta 4×4" I DOBIERZ KSIĄŻKĘ ZA 5,90 ZŁ:

zaznacz wybraną publikację i wciśnij "Dodaj do koszyka"

Czy Twoje dziecko ma zdrowy kręgosłup?

Czy Twoje dziecko ma zdrowy kręgosłup?

I ty możesz mieć wszystko

I ty możesz mieć wszystko

Podróż do sukcesu

Podróż do sukcesu

Sekret Rafaela… czyli jak osiągnąłem życiowy sukces

Sekret Rafaela… czyli jak osiągnąłem życiowy sukces

Chodzenie po ogniu

Chodzenie po ogniu

Jak wygrać i zadziwić świat

Jak wygrać i zadziwić świat

Wszystko jest możliwe

Wszystko jest możliwe

Buddyjska recepta na miłość

Buddyjska recepta na miłość

Dieta 5:2. Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie

Dieta 5:2. Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie

Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania

Obalamy mity o „niezdrowym” jedzeniu

Obalamy mity o „niezdrowym” jedzeniu

Zielone koktajle

Zielone koktajle

Droga ku wdzięczności

Droga ku wdzięczności

Goji jagody życia

Goji jagody życia

Mój najlepszy nauczyciel

Mój najlepszy nauczyciel

Spacerując w promieniach słońca

Spacerując w promieniach słońca

Kalorie pełne kłamstw

Kalorie pełne kłamstw

Kod idealnej wagi

Kod idealnej wagi

Mięso pełne kłamstw

Mięso pełne kłamstw

Stewia – niebiańsko słodka i zdrowa alternatywa dla cukru

Stewia – niebiańsko słodka i zdrowa alternatywa dla cukru

Witaminy – czy i dlaczego pomagają

Witaminy – czy i dlaczego pomagają

Niewyjaśnione dolegliwości?

Niewyjaśnione dolegliwości?

Cztery filary zaufania

Cztery filary zaufania

Celiakia – autodiagnoza i samodzielne leczenie

Celiakia – autodiagnoza i samodzielne leczenie

TAK – NIE

TAK – NIE

Turbozdrowie w 14 dni

Turbozdrowie w 14 dni

Boska i wojownicza

Boska i wojownicza

Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra 4-stopniowy plan utraty wagi

Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra 4-stopniowy plan utraty wagi

Dawne i nowe praktyki duchowe

Dawne i nowe praktyki duchowe

Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu

Jak jeść mniej i nie oszaleć z głodu

Przeprogramuj swój umysł na miłość

Przeprogramuj swój umysł na miłość

Cud oleju palmowego. Naturalny sposób na raka i choroby serca

Cud oleju palmowego. Naturalny sposób na raka i choroby serca

Droga ku życiu – medytacje dla ciebie

Droga ku życiu – medytacje dla ciebie

Rozmowy z hinduskim mistrzem

Rozmowy z hinduskim mistrzem

Co inni myślą o Tobie

Co inni myślą o Tobie

Mięso nas zabija

Mięso nas zabija

Pozytywne picie

Pozytywne picie

Joga – jak zmienić postrzeganie swojego ciała i życia

Joga – jak zmienić postrzeganie swojego ciała i życia

Jiaogulan – chińskie zioło nieśmiertelności

Jiaogulan – chińskie zioło nieśmiertelności

Dowód wieczności

Dowód wieczności

Opis

Poznaj 4 kluczowe pokarmy i przełomowy program 4-minutowych tabat, który jest skutecznym sposobem na stres. Trenerka gwiazd i była żołnierka piechoty morskiej pokaże ci, jak szybko schudnąć. Dzięki jej sprawdzonej aktywności fizycznej i programowi motywacji oraz rozwoju osobistego schudniesz, zlikwidujesz cellulit, wyrzeźbisz i ujędrnisz ciało. Przygotuj się na wprowadzenie w życie 4 zdrowych nawyków żywieniowych, opanuj technikę 4-minutowych tabat i po miesiącu bądź świadkiem niesamowitych zmian. Dzięki temu zmniejszysz wzdęcia i pozbędziesz się otyłości brzusznej, wzmocnisz mięśnie ramion, nóg i tułowia, poprawisz wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego oraz przełamiesz uzależnienie od cukru i sodu. W połączeniu z planami posiłków, a także przepisami zawartymi w książce to prostsze niż myślisz. Odkryj 4 korzyści dla twojego zdrowia i wyglądu.

Szczegóły produktu
01558259
9788381684842
ISBN
978-83-8168-484-2
Rok wydania
2020
Numer wydania
I
Format
14,5 x 20,5 cm
Ilość stron
334
Oprawa
miękka
Zobacz także

Indeks: 01555212

Marka: Wydawnictwo Vital

Ekologia ciała

Donna Gates, światowej sławy autorytet z dziedziny dietetyki, opracowała Dietę Ekologii Ciała, dzięki której tysiącom osób udało się poprawić swój stan zdrowia. Stosując się do porad pozbędziesz się uporczywych dolegliwości, takich jak bóle głowy, stawów oraz mięśni, depresji, raka, alergii pokarmowych, problemów trawiennych oraz zaburzeń związanych z obniżeniem odporności. Z książki dowiesz się jak wykorzystać siedem prostych i uniwersalnych zasad odżywiania jako narzędzi do odzyskania pełni...

Cena 10,00 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555144

Marka: Wydawnictwo Vital

Dieta 5:2. Kompletny przewodnik przepisy kulinarne, obiektywne opinie

Wyobraź sobie dietę, która przez większość czasu pozwala Ci jeść wszystko to, co najbardziej lubisz, a dodatkowo umożliwia skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Jest również dopasowana do Twoich potrzeb, a przy tym daje trwałe efekty. Oto dieta 5:2, która obecnie bije rekordy popularności, zarówno w Polsce, jak i na świecie. Wystarczy, że przez 2 dni w tygodniu będziesz spożywał 500-600 kalorii, a przez 5 pozostałych jadł to, na co tylko masz ochotę. W rezultacie nie tylko schudniesz, ale...

Cena 29,15 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555255

Marka: Wydawnictwo Vital

Dieta hCG

Najwyższy czas ujawnić tajemnicę, którą skrywali sławni i bogaci od ponad pięćdziesięciu lat. Sekret ten był znany jedynie nielicznym lekarzom, a metodę stosowano tylko w ekskluzywnych prywatnych klinikach. Ta publikacja odsłania wszystkie tajemnice cudownej diety hCG i tym samym czyni ją metodą dostępną dla każdego. To kuracja odchudzająca wykorzystuje gonadotropinę kosmówkową, hormon występujący u kobiet w ciąży. Ponieważ jest on dość drogi, w książce znajdziesz informację o dostępnych...

Cena 41,99 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555369

Marka: Wydawnictwo Vital

Otyłość brzuszna – ukryty zabójca

Otyłość brzuszna, zwana inaczej trzewną, wisceralną, centralną, androidalną lub otyłością typu jabłko, występuje u osób z nadwagą, jak i szczupłych. Jest schorzeniem zagrażającym zdrowiu. Zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób serca, przyczynia się do powstawania nadciśnienia tętniczego, podwyższenia poziomu cholesterolu oraz może wywoływać raka piersi. Autorzy, lekarze o międzynarodowej renomie, przedstawiają 4-tygodniowy program o naukowo udowodnionej skuteczności gwarantujący...

Cena 20,04 zł Cena podstawowa 39,30 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01559005

Marka: Wydawnictwo Vital

Kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się to przypadłość, która dotyka coraz więcej osób. Niektórzy w ten sposób „zajadają” swoje problemy, inni znów jedzeniem się nagradzają. Takie ciągłe obżarstwo jest wynikiem głęboko ukrytych problemów natury emocjonalnej. Autorka coś o tym wie, ponieważ sama chronicznie się objadała i zachorowała na bulimię. Udało się jej jednak pokonać swoje zaburzenie odżywiania dzięki mocy własnego mózgu. W książce prezentuje metody pozwalające radzić sobie z określonymi uczuciami,...

Cena 41,65 zł Cena podstawowa 59,50 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558258

Marka: Wydawnictwo Vital

Zdrowy metabolizm

Czujesz się zmęczony w ciągu dnia, nie możesz spać w nocy? Przybierasz na wadze, mimo że jesz mało? Jeżeli tak, prawdopodobnie twój metabolizm jest zaburzony. Choroby, takie jak osteoporoza, miażdżyca, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory mają swoje źródło w zaburzeniach metabolizmu komórkowego. Czy te problemy dotyczą również ciebie, podpowie Ci ekspert w dziedzinie żywienia oraz naturopata z wieloletnim doświadczeniem. Opracował program odżywiania, który pomógł już tysiącom osób....

Cena 31,08 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
W magazynie

Patronat medialny

16 innych produktów w tej samej kategorii:

Indeks: 01555412

Marka: Studio Astropsychologii

Rosyjskie techniki skutecznego uzdrawiania życia

Oto jedyny w swoim rodzaju podręcznik do ćwiczeń, pomagających w samouzdrawianiu, jak również w wybraniu własnej drogi życia i znalezieniu odpowiedzi na wiele nurtujących pytań. Praktyczna część książki została uzupełniona wydarzeniami z życia Autora, pozwalającymi przekonać się o autentyczności przekazu i sile podświadomości. Teraz i Ty dowiesz się, na czym polega tragedia nauki i swoista „choroba społeczna” oparta na powielaniu stereotypów. Zrozumiesz, że prawdę należy osiągać, a nie...

Cena 27,80 zł Cena podstawowa 54,50 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558373

Marka: Wydawnictwo Vital

Co jeść, aby dłużej żyć

Autorzy w tej książce opisują wyniki badań nawyków żywieniowych i sekrety długowieczności najdłużej żyjących ludzi na świecie, którzy mieszkają w regionach zwanych niebieskimi strefami. Podają ich za wzór tego, co i jak powinniśmy jeść, aby dłużej żyć i pokonać choroby. Poznasz korzyści wynikające z przerywanego postu, które spowalniają proces starzenia, przy jednoczesnym dbaniu o zdrowe odżywianie i odpowiednią dietę. Dowiesz się, jak oczyścić organizm dzięki tej terapii naturalnej....

Cena 40,65 zł Cena podstawowa 79,70 zł
Więcej
Ostatnie sztuki w magazynie

Indeks: 01558202

Marka: Wydawnictwo Vital

Naturalne metody na silne serce

Choroby serca są największym zabójcą na świecie. Wysokie ciśnienie krwi, zapalenie tętnic i wysoki poziom cholesterolu uszkadzają żyły i sprawiają, że stają się one coraz częstszą przyczyną chorób układu krążenia. Otyłość i cukrzyca stanowią dodatkowe ryzyko. W rezultacie może wystąpić niewydolność serca lub zawał. Jednak sam możesz dużo zrobić dla zdrowia swojego serca! W książce Autorka przedstawia naturalne metody na silne serce. Swoje holistyczne podejście czerpie z medycyny...

Cena 35,50 zł Cena podstawowa 69,60 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555366

Marka: Wydawnictwo Vital

Ukryte trucizny

Dzięki tej publikacji dowiesz się, jak wiele trucizn nieświadomie wprowadzamy do organizmu i niszczymy przez to swoje zdrowie. Zrozumiesz, że najwięcej toksycznych związków znajduje się w produktach, które używasz na co dzień. Poznasz sposoby na oczyszczenie i odtruwanie ciała oraz staniesz się bardziej świadomy tego, co do niego wprowadzasz. Dowiesz się, jaki związek mają plomby ze zdrowiem Twojej szczęki i całego organizmu oraz dlaczego metale ciężkie są głównymi czynnikami...

Cena 25,19 zł Cena podstawowa 49,40 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555358

Marka: Wydawnictwo Vital

Gorzka prawda o słodzikach

Cukier to cichy zabójca w wielu produktach, nawet tych reklamowanych jako zdrowe. Spożywamy go znacznie więcej niż powinniśmy. Czy słodziki mogą być alternatywą? Dr. Bruce Fife w tej książce analizuje słodziki naturalne i sztuczne. Słodziki naturalne, takie jak miód czy stewia, wydają się być lepsze ze względu na zawartość substancji odżywczych, ale i one mogą wpłynąć negatywnie na zdrowie. Sztuczne słodziki, takie jak sacharyna, mają swoje wady i wiąże się je nawet z ryzykiem nowotworów....

Cena 20,35 zł Cena podstawowa 39,90 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555398

Marka: Wydawnictwo Vital

Chuda czy zdrowa?

Jeśli cierpisz z powodu braku akceptacji swojego ciała, obowiązkowo powinnaś sięgnąć po tę książkę. Dzięki niej zrozumiesz przyczyny tego problemu i nauczysz się z nim walczyć. Dowiesz się, jak pokochać siebie i zyskać motywację do zmiany negatywnych schematów. Pozbędziesz się niepokoju i stanów lękowych, które towarzyszyły twoim myślom o niedoskonałej sylwetce. Brak samoakceptacji był przyczyną zaburzeń emocjonalnych. Odbudowując poczucie własnej wartości, usuniesz bariery hamujące twój...

Cena 25,45 zł Cena podstawowa 49,90 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555390

Marka: Studio Astropsychologii

Ciało to umysł

Czytając tę książkę, dowiesz się, jak zmienić ograniczające przekonania, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem przez długie lata. Zrozumiesz, na czym polega prawidłowa komunikacja między ciałem i umysłem, a także jaki związek ma psychosomatyka z długowiecznością. Stosując w praktyce proste i skuteczne metody bioko¬gnitywne, porzucisz przestarzałe wzorce i blokujące Cię schematy, by stworzyć przestrzeń do niczym nieskrępowanego rozwoju osobistego i rozwoju duchowego. Świadomość tego doprowadzi...

Cena 25,45 zł Cena podstawowa 49,90 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558137

Marka: Wydawnictwo Vital

Wiek to nie wyrok

Dlaczego z wiekiem przybieramy na wadze, mamy kłopoty z pamięcią i jesteśmy ciągle zmęczeni? Dlaczego w większym stopniu grożą nam poważne choroby, w tym choroby neurodegeneracyjne (m.in. Alzheimer i Parkinson)? Jest i dobra wiadomość. Nic nie stoi na przeszkodzie, by zachować witalność, jasność umysłu i szczupłą sylwetkę przez długie lata. Koniecznym warunkiem jest jednak dbałość o ciało. Autor tej książki obala powszechne przekonania związane ze starzeniem się i proponuje skuteczne...

Cena 25,45 zł Cena podstawowa 49,90 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558307

Marka: Wydawnictwo Vital

Lecznicza moc drzew

Powietrze leśne, jak udowodniono naukowo, jest wspaniałym lekiem, do tego najbardziej naturalnym z możliwych. Ludzie mieszkający w obszarach zalesionych rzadziej zapadają i umierają na raka. W tej książce, Autorzy prezentują nowatorskie metody uzdrawiania energią drzew, które korzystnie wpływają na ciało i umysł. Dzięki niej dowiesz się, jak obcowanie z przyrodą łagodzi wszelkie schorzenia i eliminuje stany zapalne, depresję, lęk czy niepokój, a także reguluje rytm serca i stabilizuje...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555383

Marka: Wydawnictwo Vital

Smoothie z jadalnych roślin dziko rosnących

Książka ta przybliża sekrety medycyny naturalnej. Wprowadza w świat najpopularniejszych dzikich ziół leczniczych i pokazuje, jak można korzystać z ich uzdrawiających właściwości, pijąc odżywcze smoothie. Są wśród nich zioła na odporność, roślinne preparaty wzmacniające organizm czy wspierające różne diety, np. dietę przeciwzapalną czy oczyszczającą. Oprócz przepisów na zielone koktajle w książce znajdują się opisy działania roślin leczniczych oraz wskazówki dotyczące ich zbierania. Dzięki...

Cena 17,49 zł Cena podstawowa 34,30 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558331

Marka: Studio Astropsychologii

Jak przestać się bać – uwolnij się od lęku i strachu

Strach w czasach pandemii COVID-19 przybiera na sile. Jak poradzić sobie ze stresem? Jak przestać się bać o zdrowie, rodzinę, pracę czy pieniądze? W tej książce, znanego hipnoterapeuty Gabriela Palaciosa, znajdziesz wszystkie odpowiedzi. Podpowiada on, jak dzięki terapii hipnozą i technikom pozytywnego programowania podświadomości uwolnić się od lęku. Prezentuje metody programu autohipnozy, oparte na wizualizacjach, autosugestii i afirmacjach. Dzięki hipnoterapii dotrzesz do źródeł strachu w...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
Ostatnie sztuki w magazynie

Indeks: 01558320

Marka: Wydawnictwo Vital

Akupunktura oka według profesora Johna Boela

Około 90% ludzi w ciągu całego życia zapada na choroby oczu. Jak poprawić wzrok? Krótkowzroczność, dalekowzroczność (nadwzroczność) i starczowzroczność można szybko skorygować za pomocą okularów lub szkieł kontaktowych. Jednak są też takie choroby oczu, które medycyna konwencjonalna uznaje za nieuleczalne. Wówczas może ci pomóc akupunktura oka według prof. Johna Boela. Podczas zabiegów akupunktury oka ani jedna igła nie jest wbijana w oko! Akupunkturzysta znajduje punkty na meridianch...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01555326

Marka: Wydawnictwo Vital

Wzmocnij pamięć – usuń demencję

Klasyczni badacze chorób neurodegeneracyjnych od dekad żyją w przekonaniu, że demencja spowodowana jest procesami rozkładu rozmaitych związków i magazynowania w mózgu produktów powstających w wyniku tego procesu. Autor, a zarazem jeden z czołowych neurobiologów, w zrozumiały dla każdego sposób niezbicie udowadnia, że to przestarzała teoria, która uniemożliwia zrozumienie prawdziwych czynników wywołujących demencję. Tym samym tłamsimy funkcjonujące w naturalny sposób zdolności mózgu do...

Cena 17,49 zł Cena podstawowa 34,30 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558224

Marka: Studio Astropsychologii

Uwolnij się od cierpienia

Autorka oferuje wyjątkową technikę zwaną „terapią myślenia”. Jest to proces wykorzystujący skuteczne praktyki duchowe oraz potwierdzone naukowo zjawisko neuroplastyczności mózgu. Czterdzieści dwie modlitwy i afirmacje oraz wspierające narzędzia oczyszczania energii stanowią istotę tego procesu uzdrawiania i służą usuwaniu nieświadomych, nieproduktywnych i destrukcyjnych wzorców myślowych wraz z nieharmonijną energią emocjonalną. Umożliwiają tym samym dotarcie do przyczyny osobistego...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
24 godziny

Indeks: 01558255

Marka: Studio Astropsychologii

Homeopatyczne symbole uzdrawiające

Nowa homeopatia ze swoimi uzdrawiającymi symbolami stanowi rewolucyjną gałąź medycyny alternatywnej. Pokazuje, w jaki sposób kolory, dźwięki lub słowa mogą przenikać do ludzkiego organizmu niczym częstotliwości i tam wykazywać działanie harmonizujące i przywracające zdrowie. Autorki, doświadczone ekspertki medycyny energetycznej, pokażą Ci w jaki sposób stosować symbole oraz z jakimi częstotliwościami drgań je łączyć. Dzięki tej książce dowiesz się czym jest potencjonowanie i jaką potencję...

Cena 22,64 zł Cena podstawowa 44,40 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 01555414

Marka: Studio Astropsychologii

Biocentryzm

Biocentryzm zakłada, że nie istnieje obiektywny obraz świata, a wszystko, co widzisz wokół siebie, jest wytworem Twojego umysłu, stanowiącym subiektywną imitację prawdziwego wizerunku rzeczywistości. Według tej zgodnej z psychotroniką koncepcji to nie wszechświat kreuje życie, ale właśnie życie tworzy wszechświat. Autorzy proponują nowe spojrzenie mówiące, że nasze współczesne teorie o fizycznym świecie nie sprawdzają się i nigdy nie zaczną, dopóki nie będą dotyczyć życia i świadomości. Jeśli...

Cena 20,35 zł Cena podstawowa 39,90 zł
Więcej
24 godziny

Śledź nas na Facebooku