Home

Twój czas na rozwój
Darmowa dostawa

Ebook 41,99 zł

Joga rozciągająca

Asany i sekwencje, które poprawią twoją elastyczność, zwiększą zakres ruchu i wzmocnią mięśnie

Indeks 010012118

Autor: Adriana Lee

Wydawnictwo: Wydawnictwo Vital

Oryginalny tytuł: Yoga for Flexibility: Poses and Practices for Improving Full

Wysyłka: 24 godziny + czas dostawy

Cena:

31,88 zł Rabat 35,47%

49,40 zł *

*Cena sugerowana przez wydawcę/producenta

Brutto

Najniższa cena w ciągu 30 dni: 32,12 zł

Ilość

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:

Kompletna dieta przeciwzapalna Leslie Langevin MK 500px

Indeks: 015561177

Marka: Wydawnictwo Vital

Egz. ekspozycyjny - Kompletna dieta przeciwzapalna

Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy. Jesteś zmęczony, czujesz niepokój, boli cię głowa? Wysypki i alergie pokarmowe nie pozwalają ci normalnie funkcjonować? Ułożenie jadłospisu jest trudne, bo wiesz, że po posiłku znów będzie bolał cię brzuch? Możliwe, że jesteś osobą wrażliwą na gluten, histaminę lub inne substancje zapalne, które powodują choroby jelit....

44,90 zł 89,80 zł

Więcej

Ostatnie sztuki w magazynie

Slowianskie metody oczyszczania organizmu Jana Iger IK 500px

Indeks: 010012223

Marka: Wydawnictwo Vital

Słowiańskie metody oczyszczania organizmu

Bóle głowy, wahania nastroju i bóle ciała wyraźnie świadczą o zanieczyszczeniu twojego organizmu. Ponieważ każdy organizm inaczej reaguje na zakwaszenie, zagrzybienie czy pasożyty, w tej książce znajdziesz testy, które ułatwią ci zdiagnozowanie, czy twój organizm wymaga oczyszczenia i wzmocnienia odporności. Poznasz terapie naturalne na oczyszczanie okrężnicy, nerek, wątroby, krwi i limfy. Odkryjesz domowe sposoby na oczyszczanie z pasożytów i metali ciężkich. Ponadto dowiesz się, jak...

35,43 zł 54,50 zł

Więcej

W magazynie

Co jesc aby dluzej zyc dr James DiNicolantonio dr Jason Fung

Indeks: 015561046

Marka: Wydawnictwo Vital

Egz. ekspozycyjny - Co jeść, aby dłużej żyć

Egzemplarz ekspozycyjny - może mieć lekkie uszkodzenia (np. zarysowanie, otarcie okładki, zagięty róg, ślad po cenie), ale merytorycznie jest pełnowartościowy. Autorzy w tej książce opisują wyniki badań nawyków żywieniowych i sekrety długowieczności najdłużej żyjących ludzi na świecie, którzy mieszkają w regionach zwanych niebieskimi strefami. Podają ich za wzór tego, co i jak powinniśmy jeść, aby dłużej żyć i pokonać choroby. Poznasz korzyści wynikające z przerywanego postu,...

29,75 zł 59,50 zł

Więcej

W magazynie

Cwiczenia osteopatyczne Marcel Merkel Stefan Kosik IK

Indeks: 010011941

Marka: Wydawnictwo Vital

Ćwiczenia osteopatyczne, dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi

Ćwiczenia osteopatyczne opisane w tej książce służą jako idealna pomoc w dolegliwościach przewlekłych. Ręce osteopaty zastępowane są tu wałkiem do pilatesu. Codzienna praktyka przede wszystkim poprawi ruchliwość, ukrwienie, wzrost mięśni i funkcjonowanie narządów. Dzięki mobilizacji kręgosłupa uwolnione zostaną blokady, narządy przyjmą pozycję wyjściową, a tkanka łączna i powięzi pozbędą się napięcia. Organizm otrzyma impuls do samodzielnego wyleczenia się. Wskazania do leczenia są bardzo...

34,58 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Masaz Gua Sha szybkie i proste techniki Clive Witham IK 800px

Indeks: 010012455

Marka: Wydawnictwo Vital

Masaż Gua Sha – szybkie i proste techniki

Gua Sha to nie tylko technika relaksacyjna, ale także skuteczna metoda wspierająca zdrowie i naturalną regenerację organizmu, stosowana od wieków w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. W tej książce Clive Witham przedstawia kompleksowe podejście do masażu Gua Sha. Dowiesz się, jak stosować terapie naturalne, by złagodzić bóle mięśniowe, poprawić krążenie i przywrócić równowagę energetyczną. Książka zawiera praktyczne instrukcje zarówno do masażu twarzy kamieniem Gua Sha, jak i masażu całego...

45,24 zł 69,60 zł

Więcej

W magazynie

Indeks: 010012242

Marka: Studio Astropsychologii

Energetyczny detoks

W książce tej znajdziesz proste praktyki duchowe służące samodzielnemu oczyszczaniu z negatywnej energii i ochronie przed wampiryzmem energetycznym. Korzystając z zawartych w niej wskazówek, zyskasz świadomość swoich wrodzonych darów oraz obudzisz w sobie pozytywne myślenie. Poznasz także skuteczne sposoby na wzmocnienie samoakceptacji, intuicji i relacji z bliskimi osobami. Odkrywając praktyczne aspekty duchowości, bez trudu usuniesz blokady ograniczające twój rozwój osobisty i duchowy. W...

31,12 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Joga w rytmie natury Kassandra Reinhard MK 500px

Indeks: 010012234

Marka: Wydawnictwo Vital

Joga w rytmie natury

Joga to nie tylko ćwiczenia na stawy czy wzmacnianie mięśni. To aktywność fizyczna, w której dużą rolę odkrywa duchowość, znalezienie własnego rytmu. To też czas dla ciebie. Cóż może być lepszego od praktyki asan na łonie natury?! Praktyka jogi w zgodzie z jej rytmem! To pierwsza taka książka, która łączy różne rodzaje jogi z porą dnia, roku, a nawet fazą Księżyca. Odkryjesz w niej nie tylko jogę jako sposób na stres czy napięcia, jogę o poranku, wieczorną, ale także właśnie jogę księżycową....

51,81 zł 79,70 zł

Więcej

W magazynie

Aktywuj samouzdrawiajaca moc nerwu blednego Ellen Fischer EK 500px

Indeks: 010012037

Marka: Wydawnictwo Vital

Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego

Zwiększenie odporności, eliminacja stanów zapalnych. Poprawa pracy serca i układu pokarmowego. Łagodzenie objawów stresu, lepszy sen, koncentracja i nastrój. To nie reklama nowego suplementu diety, tylko korzyści, jakie niesie za sobą stymulacja nerwu błędnego! Autorka, specjalistka medycyny fizykalnej i terapii psychosomatycznej, odkryje przed tobą czym jest nerw błędny – najważniejszy element wegetatywnego układu nerwowego i jakie korzyści dla twojego zdrowia niesie jego aktywacja!...

48,56 zł 74,70 zł

Więcej

W magazynie

Zobacz także

Indeks: 01555184

Marka: Wydawnictwo Vital

Joga – jak zmienić postrzeganie swojego ciała i życia

W tej unikalnej publikacji dwadzieścia pięć osób omawia związek jogi z wizerunkiem ciała. Wśród nich jest piosenkarka Alanis Morissette, sławna instruktorka jogi Seane Corn oraz autorka bestsellerów New York Timesa, doktor Sara Gottfried. Poprzez ich inspirujące historie osobiste, Ty również odkryjesz, że joga wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na stosunek do siebie samego. Dzięki tej publikacji będziesz w stanie wyzbyć się kompleksów czy negatywnych przekonań, jakie...

23,58 zł 39,30 zł

Więcej

24 godziny

Indeks: 01555439

Marka: Wydawnictwo Vital

Joga nidra

Masz już dość codziennych obowiązków? Nie potrafisz znaleźć czasu dla siebie? Twoje ciało i umysł przegrywają walkę ze stresem? Jeśli tak, jesteś jedną z milionów kobiet, które może ocalić ta książka. Jej autorka, ekspertka od kobiecej mocy i dobrego samopoczucia oraz pasjonatka kobiecego przywództwa, przedstawia kompleksowy program jogi nidry, który rozwija się w trzech fazach: odpoczynku od fizycznego wyczerpania, uwolnieniu od zmęczenia psychicznego i emocjonalnego oraz pokonania...

25,19 zł 49,40 zł

Więcej

24 godziny

Bańki Haci gumowe z magnesem - 12 szt w etui

Indeks: 09272002

Marka: TCM

Bańki Haci gumowe z magnesem - 12 szt w etui

Bańki Magnetyczne HACI Bańki magnetyczne HACI łączą w sobie działanie chińskich baniek próżniowych z akupresurą oraz magnetoterapią. Działanie Bańki działają na zasadzie próżni, dzięki której przylegają do ciała w punktach akupunkturowych. Wewnątrz bańki znajduje się igła magnetyczna, znana w tradycyjnej chińskiej medycynie jako Igła Pięciu Żywiołów. Igła dotyka skóry, nie nakłuwając jej i nie pozostawiając śladów. Lecznicze działanie baniek opiera się na: próżni-podciśnieniu...

215,90 zł

Więcej

24 godziny

Opis

Praktykowanie jogi skoncentrowanej na elastyczności ciała pomaga zarówno w odzyskaniu i zachowaniu siły oraz sprężystości, jak również w utrzymaniu zdrowia. Joga rozciągająca zapewni ci lepszą jakość życia! Zapomnij o bólu pleców czy kręgosłupa! Nigdy więcej sztywnemu karkowi! Koniec z nieprzyjemnym napięciem mięśni! Witaj rozluźniony kręgosłupie! Witajcie rozciągnięte mięśnie i stawy! To wszystko jest możliwe dzięki jodze rozciągającej – wyjątkowej aktywności fizycznej, która dba o twoje ciało i umysł! W tej książce znajdziesz aż 40 pozycji i sekwencji jogi skupionych na poprawie elastyczności twoich mięśni i stawów. Joga to również doskonały sposób na stres, dlatego Autorka przedstawia ćwiczenia oddechowe, które pozwolą ci skupić się na sobie. Joga rozciągająca – skuteczna terapia przeciwbólowa.

Szczegóły produktu

Indeks 010012118

EAN 9788382724981

ISBN: 978-83-8272-498-1
Rok wydania: 2023
Numer wydania: I
Format: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 208
Oprawa: miękka

Przeczytaj fragment

Pliki do pobrania

Joga rozciągająca

Pliki do pobrania (4.58M)

Książka za 5,90 zł przy zakupie "Joga rozciągająca"

Życie Cię Kocha

Twoje palce zwierciadłem zdrowia

Na’auao Ola Hawaii

Weź zdrowie w swoje ręce

Duchowe przyczyny chorób chronicznych

Droga ku życiu – medytacje dla ciebie

Joga – jak zmienić postrzeganie swojego ciała i życia

Matcha – cudowna herbata

Pozytywne picie

TAK – NIE

Patronat medialny

Tagi

16 innych produktów w tej samej kategorii:

Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit MK 500px

Indeks: 010012299

Marka: Wydawnictwo Vital

Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit

Czy wiesz, że problemy z koncentracją, stany depresyjne, zmęczenie i dolegliwości bólowe mieć swoje źródło w jelitach, które są kluczowym elementem układów trawiennego i odpornościowego? Dieta GAPS to skuteczna odpowiedź na te problemy. Dieta koncentruje się na przywracaniu równowagi mikrobiomu jelitowego i uszczelnianiu jelit. Ta dieta przeciwzapalna nie tylko pomaga w przypadku chorób jelit, ale także korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, zaburzenia psychosomatyczne, hormonalne i...

77,42 zł 119,10 zł

Więcej

W magazynie

Post przerywany prawidlowe i bezpieczne stosowanie Anne Fleck MG 500px

Indeks: 010011837

Marka: Wydawnictwo Vital

Post przerywany – prawidłowe i bezpieczne stosowanie

Wykorzystując uzdrawiającą moc leczniczych głodówek, możesz osiągnąć wymarzoną wagę bez skomplikowanych diet. Ale tak naprawdę odchudzanie będzie wyłącznie „efektem ubocznym” tej terapii. Daje ona bowiem przede wszystkim olbrzymie korzyści dla zdrowia. Wzmacnia odporność, ułatwia oczyszczanie organizmu i łagodzi stany zapalne. Dlatego w przypadku wielu osób sprawdzi się jako skuteczna dieta przeciwzapalna i oczyszczająca. W książce tej znajdziesz praktyczne wskazówki, jak stosować post...

41,99 zł 64,60 zł

Więcej

W magazynie

wspolczesny enneagram w praktyce Beatrice Chestnut PU 800px

Indeks: 010012396

Marka: Studio Astropsychologii

Współczesny enneagram w praktyce

Co to jest enneagram? Jak typy enneagramu pozwolą ci lepiej zrozumieć swoje emocje i wzmocnić poczucie własnej wartości? Stosując się do wskazówek z książki, zaczniesz podejmować bardziej świadome decyzje i rozwiniesz intuicję. Enneagram to nie tylko klucz do głębszego rozwoju osobistego, ale także do duchowego wzrostu, który przyniesie harmonię w twoim życiu. Co więcej, w publikacji znajdziesz praktyczne ćwiczenia umysłu, które pomogą ci pokonywać przeszkody, osiągać spokój wewnętrzny i...

45,24 zł 69,60 zł

Więcej

W magazynie

Prawo rezonansu w milosci Pierre Franckh IK 800px

Indeks: 01559287

Marka: Studio Astropsychologii

Prawo Rezonansu w miłości

Ten wyjątkowy przewodnik pokazuje, jak znaleźć miłość i spełnienie marzeń. Dzięki niemu odkryjesz, że prawdziwa miłość zaczyna się od samoakceptacji i rozwijania świadomości siebie. Autor uczy, że rozwój duchowy i pozytywne myślenie są kluczowe w przyciąganiu miłości do naszego życia. Autor oferuje praktyczne terapie i wizualizacje, które pomogą przekształcić bolesne doświadczenia w wartościowe lekcje. Zwiększenie poczucia własnej wartości to fundament zdrowych relacji, co książka doskonale...

32,11 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Demencja profesjonalny przewodnik dla opiekunow Gail Weatherill MG 500px

Indeks: 010011771

Marka: Wydawnictwo Vital

Demencja – profesjonalny przewodnik dla opiekunów

Wbrew powszechnym opiniom demencja nie jest naturalną częścią procesu starzenia. Owszem, podeszły wiek stanowi czynnik ryzyka, ale nie zawsze do niej prowadzi. Niekiedy też symptomy demencji mylone są z objawami chorób neurodegeneracyjnych – alzheimera i parkinsona. W praktyce demencja nie tylko rzutuje na zdrowie chorego, ale też jego opiekuna. Z jednej strony zaburza pracę mózgu chorego, z drugiej – negatywnie wpływa na relacje międzyludzkie i rozwój osobisty. Dlatego tak istotne jest, aby...

28,86 zł 44,40 zł

Więcej

W magazynie

Odblokuj swoje czakry okladka Margaret Lynch Raniere David Raniere IK 500px

Indeks: 010011881

Marka: Studio Astropsychologii

Odblokuj swoje czakry

W tej książce znajdziesz wyjątkowe terapie psychologiczne, które pomogą ci przezwyciężyć blokady tłumiące twój potencjał. Połączenie systemu czakr i Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT), terapii manualnej zwanej również opukiwaniem, tworzy autorski system uzdrawiania, który pomoże ci odzyskać wewnętrzną moc i samoakceptację. Dowiesz się, jak oczyścić czakry: korzenia, sakralną, splotu słonecznego i serca. Stosując techniki opisane w książce uwolnisz negatywne emocje i będziesz...

51,81 zł 79,70 zł

Więcej

W magazynie

Seks tantryczny przewodnik dla mezczyzn Diana Richardson EK 500px

Indeks: 010012202

Marka: Wydawnictwo Vital

Seks tantryczny – przewodnik dla mężczyzn

Po sukcesie książki „Seks tantryczny – przewodnik dla kobiet” przyszedł czas na publikację dla panów! Autorzy, instruktorzy tantry i pionierzy ruchu Slow Sex, odkryją przed tobą, jak wygląda seks tantryczny, ale z męskiej perspektywy. Pokazują, jak wyjść poza z góry przyjęte wyobrażenia o seksie jako zorientowanym na cel – i często stresującym – wydarzeniu. W tej książce odpowiadają na pytania, które zaprzątają głowy wielu panów. Jak uniknąć przedwczesnego wytrysku i czy prawdą jest, że musi...

31,12 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Wysokobialkowa dieta roslinna Maya Howard MK 800px

Indeks: 010012491

Marka: Wydawnictwo Vital

Wysokobiałkowa dieta roślinna

Zastanawiasz się, jak dostarczyć sobie wystarczającą ilość białka na diecie roślinnej? Szukasz inspirujących, szybkich przepisów i gotowych rozwiązań na zdrowe posiłki? „Wysokobiałkowa dieta roślinna” to książka właśnie dla ciebie – niezależnie od tego, czy jesteś początkującym weganinem, osobą ograniczającą produkty odzwierzęce, czy po prostu dbasz o zdrowe, pełnowartościowe jedzenie. To praktyczny przewodnik, który odpowiada na najczęstsze wątpliwości. Jak komponować posiłki bez ryzyka...

45,24 zł 69,60 zł

Więcej

W magazynie

Dieta ketogeniczna dla peskatarian Shelby Law Ruttan MG 500px

Indeks: 010011855

Marka: Wydawnictwo Vital

Dieta ketogeniczna dla peskatarian

Połączenie diety ketogenicznej z dietą peskatariańską przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Nie tylko wspomaga odchudzanie, ale też zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, obniża zapotrzebowanie na insulinę w przypadku diabetyków, ale także – jako dieta przeciwzapalna – redukuje w organizmie stany zapalne. Oprócz tego ketoza poprawia jasność umysłu. Dzięki tej książce nauczysz się w praktyce stosować dietę ketogeniczną dla peskatarian. Dowiesz się, jak szybko schudnąć, czerpiąc wszystko co...

35,43 zł 54,50 zł

Więcej

W magazynie

Naturalne kosmetyki proste i tanie przepisy Juliane Jager JS 500px

Indeks: 010012221

Marka: Wydawnictwo Vital

Naturalne kosmetyki – proste i tanie przepisy

Zero konserwantów i sztucznych barwników. Zero niepotrzebnych opakowań. Skład prosty, a jednocześnie zapewniający skuteczne działanie. Co powiesz na taką pielęgnację twarzy i ciała? Z użyciem naturalnych kosmetyków, które wykonasz sama w domu. Autorka długo poszukiwała preparatów, które zapewniłyby jej zdrową skórę. W końcu postanowiła robić naturalne kosmetyki do twarzy i włosów samodzielnie. Zbieranymi od lat przepisami dzieli się w książce. Wyjaśnia też, czym są substancje powszechnie...

28,86 zł 44,40 zł

Więcej

W magazynie

Rosyjska metoda uzdrawiania Evgienij Bozjev

Indeks: 010011808

Marka: Studio Astropsychologii

Rosyjska metoda uzdrawiania naturalnego

Każdy człowiek, bez względu na wiek, może sprawić, by jego ciało było zdrowe i sprawne. W książce znajdziesz wszystko, co niezbędne do samouzdrawiania. Poznasz rosyjskie techniki samouzdrawiania i pokonywania chorób. Zrozumiesz mechanizm powstawania bólu oraz przyczyny dolegliwości. Poznasz proste ćwiczenia i masaże, które możesz sam wykonać w domu, a dzięki którym odzyskasz pełny zakres ruchów. Odkryjesz terapie i ćwiczenia na pozbycie się wszelkiego rodzaju bólów. Znajdziesz porady na ból...

28,86 zł 44,40 zł

Więcej

W magazynie

Wciaz jestem przy tobie Sherrie Dillard MM 500px

Indeks: 010011989

Marka: Studio Astropsychologii

Wciąż jestem przy tobie

Życie po śmierci interesuje wielu ludzi. Jest przedmiotem dociekań wielkich religii, jak też ezoteryki i parapsychologii. Dzięki tej książce poznasz dowody na to, czy istnieje życie po życiu. Autorka, doświadczona jasnowidz i medium, podzieli się z tobą tajemnicami dotyczącymi nieba oraz możliwościami kontaktów z duchami i duchowymi przewodnikami. Poznasz praktyki, ćwiczenia i modlitwy, które wspierają osoby umierające lub te, które już nie żyją. Przekonasz się, na czym polega reinkarnacja i...

32,11 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Odmladzajace masaze twarzy Christina Schmid IK 500px

Indeks: 010012239

Marka: Wydawnictwo Vital

Odmładzające masaże twarzy

Chiński masaż twarzy pomoże ci zredukować głębokość zmarszczek, wzmocnić tkankę i napiąć kontury twarzy. Dzięki temu rysy będą bardziej harmonijne, a sama twarz o lata młodsza. Poznasz chińskie metody masażu ba guan oraz gua sha, wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia mięśnie. Wszystkie opisane w książce metody masażu możesz stosować samodzielnie. Zostały one szczegółowo opisane i zilustrowane. Stopień napięcia, jaki...

38,68 zł 59,50 zł

Więcej

W magazynie

Kwantowa energia mysli Ulrich Warnke IK 800px

Indeks: 010012473

Marka: Studio Astropsychologii

Kwantowa energia myśli

Ta książka to fascynujące spotkanie nauki i duchowości, w którym neuronauka, parapsychologia i kwantowość łączą się, by ukazać potęgę ludzkiego umysłu. Autor zabiera czytelnika w podróż po świecie intuicji, świadomości i energii, pokazując, jak działa kwantowy umysł oraz jak wpływa on na nasze zdrowie, emocje i decyzje. Dzięki praktycznym wskazówkom dotyczącym programowania podświadomości i codziennych praktyk duchowych, książka wspiera zarówno rozwój osobisty, jak i rozwój duchowy. Poznasz,...

35,43 zł 54,50 zł

Więcej

W magazynie

Indeks: 030011089

Marka: Studio Astropsychologii

Runy Zwierząt Mocy – 25 kart + książka

Jeśli fascynuje cię sekretny świat run i szukasz idealnych kart do wróżenia, koniecznie powinieneś zainteresować się tą właśnie talią z dołączonym podręcznikiem. Wcale nie musisz mieć profesjonalnej wiedzy z dziedziny astropsychologii i ezoteryki, by dzięki nim odkrywać znaczenia run. Poradnik dostarczy ci kompletu informacji na temat praktycznego zastosowania magicznych symboli, najpopularniejszych rozkładów kart czy użycia run ochronnych w postaci amuletów. Nie zapominaj, że runy to coś...

71,44 zł 109,90 zł

Więcej

W magazynie

pranajama uzdrawiajace techniki oddechowe Jerry Givens EK 500px

Indeks: 010012216

Marka: Studio Astropsychologii

Pranajama – uzdrawiające techniki oddechowe

Zwiększ energię, pozbądź się stanów lękowych i wzmocnij odporność poprzez jogiczne ćwiczenia oddechowe! Pomoże ci w tym pranajama – terapia, która stymuluje, rozszerza i równoważy twoją energię życiową (pranę). Z jej pomocą poprawisz koncentrację, funkcjonowanie układu pokarmowego i pracę serca. W połączeniu z jogą będzie to doskonały sposób na stres oraz rozciągnięcie kręgosłupa, co pomoże ci w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Dlatego nie czekaj dłużej, weź głęboki wdech i… zobacz, co...

31,88 zł 49,40 zł

Więcej

W magazynie

Śledź nas na Facebooku

Facebook