Jak poprawić odporność organizmu i odzyskać wewnętrzną równowagę?
Czy stres, brak snu i nadmiar sprzecznych porad odbierają ci poczucie bezpieczeństwa? Zbuduj swoją odporność dr Jennifer Ashton i Sarah Toland to praktyczny przewodnik po wzmacnianiu naturalnych zasobów organizmu. Pokazuje, jak połączyć dietę na odporność, aktywność fizyczną, regenerację i spokój emocjonalny w jeden codzienny plan. Nie obiecuje cudownej ochrony przed każdą infekcją. Pomaga natomiast świadomie wspierać układ immunologiczny, odzyskać kontakt z własnym ciałem i podejmować decyzje na podstawie faktów, a nie lęku.
Czy ta książka jest dla ciebie?
Sięgnij po nią, jeśli zastanawiasz się, co jeść na odporność, jak ograniczyć podjadanie w stresie lub jak zadbać o zdrowy sen. Poradnik jest również przeznaczony dla osób z nadwagą, otyłością, cukrzycą albo nadciśnieniem. Skorzystają z niego rodzice, osoby pracujące i podróżujące oraz wszyscy, którzy odczuwają niepewność wobec zagrożeń zdrowotnych. Dzięki konkretnym wskazówkom dowiesz się:
- jak ograniczyć cukier i nadmiar węglowodanów,
- jak bezpiecznie wprowadzić ruch do codziennego życia,
- jak poprawić higienę snu i radzić sobie z koszmarami,
- jak przerwać nawyk kompulsywnego jedzenia,
- jak oceniać ryzyko zakażenia w pracy, podróży i miejscach publicznych,
- jak przygotować domową apteczkę i plan awaryjny,
- jak rozpoznawać dezinformację oraz odróżniać realne objawy od lęku o zdrowie.
Wiedza medyczna połączona z holistycznym spojrzeniem
Dr Jennifer Ashton od ponad 20 lat praktykuje jako lekarka. Jest specjalistką ginekologii i położnictwa oraz medycyny otyłości, a także magistrem żywienia człowieka Columbia University. Jako naczelna korespondentka medyczna ABC News relacjonowała kryzys pandemiczny i korzystała z wiedzy czołowych ekspertów, w tym szefów CDC oraz dr. Anthony’ego Fauciego. Dlatego książka wyróżnia się na tle poradników oferujących ogólne recepty lub skupionych wyłącznie na preparatach wzmacniających organizm. Łączy badania naukowe z całościowym podejściem do człowieka: równowagą ciała, umysłu i emocji, które wspólnie tworzą fundament życiowej energii.
Praktyczna inwestycja w zdrowe nawyki
W książce znajdziesz 10-krokowy plan zabezpieczenia organizmu, fizyczną samoocenę, osiem kroków pomagających uwolnić się od jedzenia w stresie oraz siedem zasad zdrowego snu. Poznasz też model RAIN służący pracy z trudnymi emocjami i technikę inkubacji snów. Zakup tego poradnika możesz potraktować jako inwestycję w wiedzę, z której skorzystasz wielokrotnie – podczas układania jadłospisu, planowania ruchu, oceny informacji medycznych i odzyskiwania spokoju. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o odporność naturalnie, racjonalnie i długoterminowo, Zbuduj swoją odporność pomoże ci rozpocząć zmianę krok po kroku.
